¿Cuánto bloqueador solar debes usar?

Usar bloqueador solar todos los días es importante, sí. Pero hay un detalle que muchas personas pasan por alto: no basta con aplicarlo, también hay que usar la cantidad correcta.

En una ciudad como Cuenca, Ecuador, donde la radiación solar puede sentirse fuerte incluso en días frescos o nublados, aplicar poco protector solar puede dejar tu piel vulnerable a manchas, quemaduras, envejecimiento prematuro y daño acumulativo por el sol.

Y aquí viene la verdad incómoda: muchas personas usan bloqueador solar… pero usan tan poquito que prácticamente le están dando al sol una invitación VIP.

¿Por qué es tan importante la cantidad?

El factor de protección solar, conocido como SPF, está calculado en pruebas donde se aplica una cantidad específica de producto sobre la piel. Cuando usamos menos cantidad de la necesaria, la protección real baja considerablemente.

Por eso, aplicar “un puntito” de bloqueador en la cara no es suficiente. Tampoco sirve ponerlo solo en las mejillas y olvidarse de zonas como la frente, nariz, orejas, cuello o manos.

La Academia Americana de Dermatología recomienda que la mayoría de adultos use aproximadamente 1 onza de protector solar para cubrir toda la piel expuesta del cuerpo. Para el rostro, recomienda al menos 1 cucharadita, equivalente aproximadamente a cubrir el largo de los dedos índice y medio.

Entonces, ¿cuánto bloqueador solar debes usar en el rostro?

Para el rostro, una guía fácil es usar la famosa regla de los dos dedos.

Esto significa aplicar una línea de bloqueador solar sobre el dedo índice y otra sobre el dedo medio. Esa cantidad suele ser una referencia práctica para cubrir rostro y cuello, aunque puede variar según el tamaño del rostro y la textura del producto.

Lo ideal es aplicarlo en:

• Frente.

• Nariz.

• Mejillas.

• Mentón.

• Cuello.

• Orejas.

• Línea del cabello.

• Dorso de las manos si estarán expuestas.

En Cuenca, donde muchas personas caminan por el Centro Histórico, manejan con luz directa o realizan actividades al aire libre, olvidar estas zonas puede provocar manchas localizadas, sobre todo en rostro, cuello y manos.

¿Cuánto bloqueador debes usar en el cuerpo?

Si vas a exponerte más al sol, por ejemplo al caminar bastante, hacer deporte, salir de paseo o estar al aire libre, necesitas cubrir todas las zonas expuestas.

Una forma práctica de distribuirlo sería:

Zona	Cantidad aproximada
Rostro y cuello	1 cucharadita o regla de 2 dedos
Cada brazo	1 cucharadita
Pecho y abdomen	1 a 2 cucharaditas
Espalda	1 a 2 cucharaditas
Cada pierna	2 cucharaditas
Manos, orejas y pies	Cantidad suficiente para cubrir uniformemente